此刻，步行在广袤无垠的原始森林之中，被树木、花草和日光所包围，沐浴着湿润的清新氧气，呼吸着青杉苍柏所散发的自然香味，耳旁响起的是清脆悦耳的鸟鸣，任满目青翠将一切身心疲惫洗去……
这，就是森林浴。
”
Haida Bolton是自然与森林疗法协会（Associationof Nature & Forest Therapy）所认证的加拿大BC省首位森林疗法指导师，自然与森林疗法协会是一个致力于推崇森林浴理论的组织。Haida Bolton表示：
我一直通过在雨林中行走和沉思来使自己振奋，但我却并不知道这就是所谓的森林浴。当我第一次听说森林浴的概念后，才发现这个有趣的词背后所隐藏的科学。
加拿大BC省拥有世界上近25%的温带雨林，覆盖BC省的大片沿海地区和岛屿，并成为数千种动植物的栖息地，这种独特的生态系统使得BC省成为森林浴的完美地点。
下面，就跟着Bolton一起来看看到底什么是森林浴，以及BC省森林浴的好去处吧！
1
森林浴≠徒步旅行
徒步旅行是有目的地穿越某一地段，而森林浴并非遵循某一特定、明确的路线。Bolton的森林行走疗法时长约2.5小时，但在整个过程中可能只走了一公里。对于这趟旅程来说，重要的不是目的地，而是过程。对此，Bolton表示：
森林浴是一个非常缓慢的旅程，指导师会让参与者放慢速度，尽可能地用感官来感受森林，与森林进行互动。
与解说性的自然徒步不同，指导师的作用并不是介绍动植物，而是帮助参与者们进行沉思，并调动自己感官，以一种有意义的、治愈的方式来与森林互动。他们会帮助参与者关注森林中运动的事物。Bolton说：
有时森林中的动静是很容易被观察到的，比如鸟的飞行，但有些时候，这些响动又是十分轻微的，比如当风轻轻吹过，一片叶子随着风旋转起舞。
在其他时候，参与者的注意力主要会聚焦在声音、触感甚至味觉上。在活动的尾声会举办一场茶道，里面会使用到各种可食用植物，如柠檬油、甘草或者春天铁杉的嫩芽。
私人 VS 共享
有些人把森林浴与冥想做比较，他们的相似之处在于都是够慢下来，真正地感受此时此刻的一种方式，但不同之处在于，森林浴不一定是一种孤独的体验。
但是分享也是这场体验的一部分。Bolton指导人们1对1，或者在12人的小组中交流——这是一个足够小的、关系亲密的群体。参与者可以选择单独在森林中沉思，或者和他人一起。Bolton说道：
这使得这场体验更丰富。通过彼此的分享，可以听到和看到自己原本没有注意到的，在交流中产生快乐。
3
被引导 VS 独立体验
Bolton承认，并不是所有人都需要在指导下进行森林浴，有些人在独自练习时反而效果更好。但是合适的指导可以帮助参与者控制节奏，并以新的方式来与森林互动。这就好像健身房中私人教练的作用一样，Bolton解释道：
有时我们必须对别人做出承诺来督促我们对自己做出的承诺，当我们与教练或指导者定好见面的固定时间，我们去做这件事的可能性就会更高。
但指导师并不是给予治疗的人，森林本身就是治疗师。指导师只是打开森林的大门，帮助森林和人建立联系。
4
森林浴可以激发创造力
密切关注周围事物所带来的好处之一就是，你会发现新的事物，并由此激发你生活中的其他领域。Bolton解释说：
无论是建筑师、画家或作家，都能在森林慢步中获得许多创作灵感。例如，观察到一种你从未见过的昆虫可能就会激发出一个新想法，这是一种敬畏效应，它将带来巨大的喜悦，钦佩，好奇和兴奋。
5
森林浴有益于身心健康
温哥华大卫·铃木基金会（Vancouver’s David Suzuki Foundation）曾表示，森林浴有利于减少焦虑和加强免疫系统。日本的研究表明在森林中的人会吸入有益的细菌，植物精油和负离子。自然与森林疗法协会则列举了无数的好处，如降低血压、增强体能和提高注意力等。
森林疗法不是一个新的概念和方法，其根源就是来自于历史和文化。包括Bolton在内的很多人都是通过自身的体验知道森林疗法的好处的。对于Bolton来说，森林能使她平静，带给她快乐。
苏克（Sooke）
在这个春天，赶快来BC体验森林浴
享受一次与自然对话的心灵之旅吧！
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